ЗАЧЕМ ПИТАТЬСЯ ГРЕЧКОЙ, КОГДА ЕСТЬ ГЕЙНЕРЫ!

Когда человек впервые приходит в зал с желанием заниматься и набрать мышечную массу, практически постоянно он сталкивается с потоком информации от тренеров и любителей, что и как нужно делать. Голова заполняется все новыми и новыми терминами, рекомендациями, человек впервые узнает, что такое протеины и гейнеры. На последних стоит заострить особое внимание.

Данный продукт является смесью белков и углеводов в различных пропорциях. Но, как правило, процентная масса углеводов здесь больше, чем у белков, иногда доходит до восьмидесяти процентов. Довольно много, учитывая, что гейнеры представляют собой базовую добавку атлетов для набора начальной массы на тренировках. Также они обогащены большим количеством витаминов и минералов. Это необходимо, ведь из-за любых физических нагрузок организму требуется больше полезных веществ. Данному определению соответствует... гречка! На самом деле, в ней всего 15% белка, в который входит 18 аминокислот и лишь 2% сахара, а также долго усвояемые углеводы, около 10 минералов и несколько витаминов. То же самое, что и гейнеры! Не зря ходила шутка среди культуристов: «Только гречка поможет. Внутривенно!». Так что независимо от вида спорта, которым Вы занимаетесь, от целей, которые Вы ставите перед собой — набора веса или его снижения, в рационе должен быть этот полезный продукт.

Конечно же, довольно проблематично представить человека, который уплетает перед тренировкой килограммы гречневой каши. На выручку здесь приходят научные знания о специализированном питании для спортсменов и качественная продукция. Все это можно найти в магазине http://gercules-shop.ru! При выборе гейнера для набора массы, стоит убедиться, что в его состав входят углеводы, имеющие различную длину цепи. Быстро усваиваемые углеводы включают в себя глюкозу, фруктозу, декстрозу и сахарозу. А долго усваиваемые: крахмал, декстрин и мальтодекстрин.

Таким образом, гейнеры состоят из углеводов на 80%, а оставшаяся часть является белками. Данный продукт не заменит полноценное питание, и поэтому его следует принимать между обычными приемами пищи. Принимают его 2-3 раз в день, на это влияют Ваше телосложение и интенсивность тренировок. Довольно простым является способ приготовления: три мерных чашки продукта (примерно 150 г) нужно развести в стакане воды или молока, и все готово!