Протеины для наращивания мышечной массы
Наращивание мышечной массы достигается не только с помощью регулярных тренировок в спортзале, но также благодаря правильному питанию. Масса тела увеличивается за счет создания калорического баланса, предполагающего поступление в организм большего количества энергии. Важно, чтобы в организм поступали жиры, углеводы и витамины в правильном количестве, в том числе и протеины. В противном случае переизбыток калорий грозит увеличением жировой ткани, а не желанных мышц.
Правильное питание должно включать большое количество протеина, иначе говоря, белка животного или растительного происхождения. Натуральные протеины содержатся в яйцах, мясе и рыбе. Однако эти продукты помимо необходимого «строительного материала» несут в себе большое количество холестерина, крайне вредного для человека. Поэтому разумно получать дополнительный белок из пищевых добавок. Попадая в организм, протеин разбивается на аминокислоты, являющиеся непосредственно стройматериалом для мышечных тканей. К тому же из 20 необходимых аминокислот 9 не могут синтезироваться внутри организма и должны попадать из пищи или добавок.
Углеводы — еще один важнейший компонент в строительстве мышечной ткани. Они снабжают организм спортсмена необходимой энергией. Недостаток углеводов приводит к тому, что организм начинает использовать мышечную ткань в качестве топлива. В итоге все усилия сводятся на нет.
Не обойтись спортсмену и без жиров. Они способствуют усвоению глюкозы клетками мышц, а также секреции гормонов. Особенно полезны растительные жиры и рыбий жир.
Во время интенсивной тренировки вырабатывается большое число свободных радикалов, способствующих разрушению мышечной ткани. Для их нейтрализации необходимы витамины С и Е, которые можно получить из коктейля для спортсменов или же из специальных добавок.
В интернет-магазине спортивного питания «Геркулес» вы найдете необходимые протеины для наращивания мышечной массы, представленные в виде высокобелковых смесей. На ваш выбор представлено более 180 наименований протеиновых смесей со вкусом шоколада, ванили, клубники, банана, апельсина, малины, лимона, карамели, капучино, манго, печенья, яблока, черники, вишни и персика.
